文献类型:专著 浏览次数:115
  • 题名:DK女子健身笔记.体适能完全手册
  • 责任者:(英)凯莉·汤普森(Kelly Thompson)编著
  • 出版社河南科学技术出版社
  • 出版年:2020.02
  • ISBN:978-7-5349-9692-4
  • 定价:118.00
  • 载体形态项:331页 24cm
  • 个人责任者:汤普森编著、王亚洲主译
  • 学科主题:女性
  • 中图法分类号:G883-62
  • 提要文摘附注:本书是作者15年私人健身教练的经验总结,尤其适用于那些没有时间锻炼、不知从哪里开始锻炼、找不到喜欢的运动或者对正在进行的锻炼效果不满意的女性。本书最大的特点是提供了广泛的运动形式,并把它们分为有氧运动和塑形练习。有氧运动不仅有益于心脏健康而且有助于塑身,包括散步、跑步、骑行、游泳、健美操和舞蹈。塑形练习包括抗阻运动、拉伸、普拉提和瑜伽。除了步骤详解还有锻炼部位讲解,插图精美。本书还提供了大量的定制运动,时长10-60分钟不等,可以满足不同时间需求的女性。有45种有氧运动,分为低强度、中等强度和高强度,并分别对其进行介绍,以满足不同水平的锻炼需求。
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