抗阻训练方案设计指南

题名:抗阻训练方案设计指南
责任者:(英)史蒂文·J.弗莱克(Steven J. Fleck)，(英)威廉·J.克雷默(William J. Kraemer)著
出版社人民邮电出版社
出版年:2022.05
ISBN:978-7-115-55206-8
定价:298.00
载体形态项:11,540页 24cm
个人责任者:弗莱克著、克雷默著、杨东汉译
学科主题:体能
中图法分类号:G808.1
提要文摘附注:本书作者基于自身多年的研究、实践经验及世界各地的运动科学家关于抗阻训练的重要研究进展，探讨了抗阻训练方案的关键变量及设计方法。在书中，作者具体介绍了抗阻训练方案的设计原则和不同类型的抗阻训练，详细阐释了抗阻训练的生理适应及其与心肺训练、柔韧性训练等的关系，全面讲解了抗阻训练方案的设计方法、可使用的技术和策略及停训的影响和安排，仔细讨论了女性、儿童和青少年及老年人的抗阻训练。本书所提供的针对不同训练个体、需求和环境的内容将帮助读者设计出极具个性化的高效抗阻训练方案。无论是希望进一步了解抗阻训练基础科学知识的运动科学家，还是在实践中应用抗阻训练的体能教练、力量教练、健身教练、运动员及运动爱好者、健身爱好者等，均将从本书的内容中获益。
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