文献类型:专著 浏览次数:5
  • 题名:力量与体能训练
  • 责任者:(美)霍利斯·兰斯·利伯曼(Hollis Lance Liebman)著
  • 出版社人民邮电出版社
  • 出版年:2015.01
  • ISBN:978-7-115-37002-0
  • 定价:48.00
  • 载体形态项:160页 24cm
  • 个人责任者:利伯曼著、杨溪译
  • 学科主题:肌肉
  • 中图法分类号:G808.14
  • 提要文摘附注:本书的目的在于平衡且综合地锻炼及使用肌肉,通过一组一组肌肉的组合锻炼达到这一目的。力量训练需要用到的器材包括杠铃、壶铃和拉力器。某种意义上说,杠铃训练是力量训练最基本的部分,在培养整个身体的力量方面是无与伦比的。壶铃练习能够使身体各部分工作协调一致,使辅助性肌肉参与到运动中来,同时给提举动作带来平衡感和协调感。拉力器可以使肌肉获得一种不同的从内到外的紧张感。探索和应用这三种训练模式,就可以练成强壮而坚不可摧的身体。在方法方面,体能训练的范围几乎是无限的,因为体能训练使用的都是真实生活中的动作。
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