文献类型:专著 浏览次数:2
  • 题名:国际超模的极简瘦身课
  • 责任者:李霄雪著
  • 出版社贵州科技出版社
  • 出版年:2020.03
  • ISBN:978-7-5532-0813-8
  • 定价:56.00
  • 载体形态项:181页 26cm
  • 个人责任者:李霄雪著
  • 学科主题:减肥
  • 中图法分类号:TS974.14
  • 提要文摘附注:本书主要是介绍一套极简瘦身课程,减脂和塑性是同步训练的。课程一共分为5个阶段,用P1到P5来代表训练的力度进阶。第一阶段P1是全身激活,目的是让全身的主要大肌群都活跃起来,增加各关节的灵活性。等运动神经比较敏感的时候,再过渡到P2、P3、P4、P5的塑形训练。后面这四个阶段是在全身减脂的同时突击局部肌肉,提高塑形效果。
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